Pahami 6 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Kulit

Hampir semua orang pasti ingin memiliki kulit yang sehat. Ciri-cirinya pun mudah terlihat, seperti mulus, kencang, elastis, lembap, dan bebas dari bercak hitam serta blemishes lainnya. Karena itulah kamu butuh menyantap banyak makanan yang bagus untuk kulit agar mendapat hasil tersebut. 

Pilihan makanan sehat untuk kulit awet muda dan sehat pun cukup beragam, khususnya yang banyak mengandung vitamin dan mineral. Selain itu, makanan dengan serat tinggi juga bisa menjadi pilihan. Bagi kamu yang ingin tahu apa saja rekomendasinya, berikut beberapa pilihannya! 

1. Brokoli 

Pertama, ada brokoli yang termasuk sayuran yang bagus untuk kulit. Hal ini karena sayuran hijau tersebut punya efek antiinflamasi, antioksidan, dan antimikroba. Ketiganya penting buat memastikan indra peraba tetap sehat, karena bisa mencegah infeksi bakteri dan peradangan serta ampuh mengusir radikal bebas. 

Selain itu, kandungan bioaktifnya juga dapat menstimulasi produksi kolagen di lapisan epidermis dan dermis.[1] Efeknya, indra peraba milikmu akan terasa lebih kencang dan kenyal. 

Bahkan, jika kamu punya bekas luka, proses penyamarannya pun akan terasa lebih cepat jika kamu rutin menyantap brokoli di setiap harinya. 

2. Alpukat

Jika kamu kurang suka brokoli, ada alternatif lain yang punya manfaat tidak jauh berbeda dari sayuran hijau tersebut. Lebih tepatnya, agar membuatnya lebih kencang dan kenyal. Alternatifnya adalah alpukat, yang kaya akan serat, asam lemak tak jenuh tunggal, serta fitonutrien yang baik buat kesehatan indra peraba. 

Efek alpukat bahkan sudah diteliti oleh para ahli. Hasilnya, para subjek yang rutin menyantap alpukat setiap hari selama 8 bulan terbukti mengalami peningkatan kekenyalan dan elastisitas kulit.[2] Karena itu, konsumsi buah yang bagus untuk kulit ini harus terus kamu tingkatkan lagi. 

3. Jeruk

Buah lainnya yang tidak kalah bermanfaat adalah jeruk. Sebab, makanan yang baik untuk kesehatan kulit adalah yang mengandung Vitamin C. Sedangkan, jeruk punya kandungan Vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C sendiri merupakan sumber utama dari flavonoid. 

Efek flavonoid pun itu sangat banyak, terutama untuk mengatasi psoriasis (kering dan bersisik), jerawat, eksim, urtikaria (biduran), hingga penyakit kurap.[3] Senyawa ini juga bisa membuat indra peraba terlihat lebih cerah dan glowing karena ampuh menghambat produksi melanin di sana. 

4. Kacang Almond

Selain Vitamin C, Vitamin E juga punya manfaat yang positif. Karena itu, kamu perlu rutin menyantap kacang almond karena kandungan Vitamin E yang sangat tinggi. Tidak main-main, kacang ini bahkan bisa memenuhi 50% dari kebutuhan Vitamin E harian kamu.[4]

Secara garis besar, manfaat makanan sehat untuk kulit ini cukup banyak dan beragam. Contohnya adalah melindunginya dari radiasi dan polusi, mengurangi bercak hitam dan blemishes, menghidrasi, mengurangi efek aging, dan lain-lain. 

5. Ikan

Bukan hanya kacang almond saja yang punya kandungan Vitamin E tinggi, namun juga ikan. Selain itu, bahan makanan ini juga kaya akan Omega-3 yang bisa membuatnya lebih halus, kenyal, dan sehat. Jadi, kamu memang perlu sering makan ikan. 

Di antara banyaknya pilihan, ikan yang paling bagus adalah salmon. Bukan berarti yang lain tidak bagus. Hanya saja, kandungan Vitamin E pada salmon adalah yang paling banyak di antara jenis ikan yang lainnya. Jadi, efeknya akan terlihat lebih cepat. 

6. Air Kelapa

Lalu, bagaimana dengan minuman yang baik untuk kulit? Ternyata, kamu bisa rutin meminum air kelapa untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat. Terutama jika kamu punya gejala kulit kering dan dehidrasi. Hal ini karena kandungan elektrolit dan senyawa hidrasi lainnya di dalam air kelapa. 

Bukan hanya itu saja, air kelapa juga bisa membantu mengisi kembali kelembapan di sel-sel kulit yang hilang. Hasilnya, kulitmu terlihat lebih plump dan dewy. Bahkan, di dalam air kelapa ada kandungan cytokinins yang berfungsi sebagai agen pencegah penuaan dini pada kulit. 

Jadi, bagaimana? Apakah kamu sudah tahu konsumsi makanan apa saja yang punya efek positif untuk kulit lebih sehat? Hanya saja, selain dari dalam, kamu juga wajib memelihara kesehatan kulit dari luar. Caranya adalah dengan memakai body care yang tepat, baik itu body wash maupun body moisturizer. 

Jika kamu bingung memilih, produk body care dari Earth Love Life bisa jadi jawabannya. Ada empat varian yang bisa kamu sesuaikan dengan preferensi dan kebutuhan, yaitu:

• Bulgarian Rose & East Nusa Vanilla, untuk kamu yang ingin mencegah aging dan meregenerasi kulit. 
• Javanese Moringa & Balinese Starfruit, untuk kamu yang ingin punya kulit lebih cerah dan terlindungi dari polusi. 
• South Bali Frangipani & Tropical Coconut Water, untuk kamu yang ingin punya kulit elastis dan terhidrasi. 
• Spanish Lavender & Javanese Rice Milk, untuk kamu yang ingin punya kulit lembap dengan aroma relaksasi yang membuat tidur lebih nyenyak. 

Karena itu, ayo coba produk Earth Love Life sekarang juga untuk mendapatkan semua manfaatnya. Sebab, bukan hanya makanan yang bagus untuk kulit saja yang kamu butuhkan, namun juga body care yang bisa memberikan efek serupa pada kulit.