Awas Dehidrasi! Simak Tips Perawatan Kulit di Bulan Ramadan

Perawatan kulit menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan karena kulit menjadi organ terbesar dari tubuh manusia. Jadi, efeknya akan lebih jelas terlihat dari luar saat kulit tidak terawat. Nah, salah satu masalah kulit yang rentan dialami dehidrasi. Sekitar 46,1% dari 1.200 orang di Indonesia mengalami dehidrasi ringan. [1] 

Ciri-ciri kulit dehidrasi yang pertama adalah warna kulit lebih kusam karena kelembaban berkurang. Kedua, kantung mata terlihat jelas karena kulit di area tersebut lebih tipis dan jaringan tubuh di bawah kulit cenderung menyusut saat kamu dehidrasi.

Tips Perawatan Kulit Selama Bulan Ramadan

Ketika puasa, tubuh cenderung mengalami kekurangan cairan karena waktu makan dan minum yang terbatas. Beberapa orang juga sulit mengatur water intake selama puasa. Berikut adalah beberapa tips dan cara merawat kulit yang baik selama bulan puasa agar tetap segar dan terhidrasi:

1. Hindari Minuman Berkafein

Saat buka dan sahur, orang cenderung minum minuman favorit. Selain untuk melepas dahaga, ini juga sebagai bentuk rewards setelah menahan haus seharian. Nah, sayangnya tidak sedikit orang memilih minuman berkafein saat puasa karena sudah terbiasa diminum di hari biasa. 

Namun, kamu perlu tahu bahwa minuman berkafein justru tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama puasa, khususnya saat sahur. Ini karena kafein bersifat diuretik yang mendorong produksi urine, sehingga kamu akan lebih sering buang air kecil. 

Kondisi ini bisa memicu dehidrasi karena kamu terlalu sering ke kamar mandi dan tubuh kehilangan cairan selama berpuasa. Sebagai catatan, cokelat, kopi, teh, minuman berenergi, matcha, soda, hingga teh kombucha termasuk kategori minuman yang mengandung kafein.

2. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Air

Dehidrasi adalah kondisi tubuh yang kekurangan cairan. Sedangkan cara merawat kulit tubuh agar sehat dan bersih dengan mencukupi daily water intake. Oleh karena itu, kamu perlu memastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup selama berpuasa.

Selain minum air putih, kamu juga bisa mengakali kebutuhan cairan ini melalui makanan yang dikonsumsi. Pertama, pilih makanan berkuah yang bisa menambah asupan cairan. Contohnya seperti sayur berkuah, kuah kaldu, dan lainnya.

Kedua, konsumsi buah yang kaya air. Sebagai contoh ada semangka, tomat, mentimun, stroberi, hingga jeruk. Kamu bisa konsumsi buah ini secara langsung ataupun diolah menjadi jus atau smoothies.

3. Jangan Terlalu Lama Beraktifitas Di Bawah Sinar Matahari

Sinar matahari berkaitan erat dengan tubuh yang mengalami dehidrasi. Alasannya, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan saat terkena panas. 

Dalam kondisi ini tubuh akan bekerja ekstra untuk menstabilkan dan mempertahankan suhu badan agar tetap sejuk. Ini mekanisme alami dan kamu akan semakin banyak berkeringat saat ada di bawah terik matahari. 

Nah, ketika kamu tidak mencukupi kebutuhan asupan cairan harian tubuh dan harus berpanas-panasan maka tubuh bisa dehidrasi. Oleh karena itu, jika memungkinkan di bulan puasa ini sebaiknya kamu membatasi waktu berada di bawah sinar matahari.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur menjadi momen penting bagi tubuh, khususnya di bulan Ramadan. Mengingat, waktu tidur lebih pendek karena terpotong waktu persiapan sahur. Saat tidur, tubuh mendapat kesempatan untuk melakukan regenerasi alami sel, termasuk sel kulit. 

Waktu tidur yang cukup dan berkualitas akan mendukung proses regenerasi sel ini. Hindari begadang karena ini berdampak negatif pada kulit. Produksi kolagen berkurang, sehingga memicu penuaan dini.[2] Selain itu, kamu cenderung stres saat kurang tidur dan berakhir pada munculnya jerawat. 

Mungkin kamu bisa pakai sheet mask sebelum tidur sebagai contoh perawatan kulit wajah. Sementara mandi malam dengan body wash Earth Love Life varian Spanish Lavender and Javanese Rice Milk akan membantu tubuh lebih rileks sehingga tidur makin nyenyak.  

5. Gunakan Rangkaian Body Care yang Tepat

Sumber: Instagram Earth Love Life

Tujuan dari perawatan kulit adalah mendapat kulit yang sehat dalam jangka waktu lama. Merawat kulit tidak hanya dengan nutrisi dari dalam saja. Kamu juga perlu mengasup “makanan” untuk kulit dari luar. 

Salah satunya melalui rangkaian body care yang sesuai dengan jenis kulit dan kebutuhannya. Kenali tipe kulitmu, termasuk juga berbagai bahan yang memicu alergi. 

Kamu butuh rekomendasi? Coba saja rangkaian body care dari Earth Love Life varian Javanese Rice Milk dan Spanish Lavender. Rangkaian produk ini tersedia dalam bentuk body wash dan body lotion yang menghidrasi kulit secara maksimal dengan meningkatkan skin barrier dan regenerasi sel kulit. 

Aroma lavender dan rice oil yang calming juga sangat membantu meningkatkan mood. Setelah lelah beraktivitas seharian di bulan Ramadan, ini adalah pilihan sempurna untuk kamu gunakan sebelum tidur di malam hari.

Ramadan kali ini mungkin cukup menantang bagi beberapa orang. Entah itu kamu yang sedang dalam proses pencarian jati diri, mencari kerja, atau mengejar goals untuk slow living. Earth Love Life hadir membersamai segala perjuangan semua perempuan untuk melalui Ramadan kali ini dengan #tenanglahirbatin.

Mood boosting fragrance dari produk Earth Love Life bisa banget jadi solusi untuk mengendalikan suasana hati. Suasana kantor atau rumah boleh panas, tetapi kamu wajib tenang agar bisa berpikir jernih, bertindak secara rasional, dan lebih mindful dalam menghadapi berbagai situasi.

Kini, bukan hanya soal perawatan kulit saja, kamu juga harus merawat hati dan berdamai dengan diri sendiri untuk jadi versi diri yang lebih baik dan bermanfaat untuk lingkungan sekitar. Be mindful and be wise.