Lelah Setelah Beraktivitas? Ini 7 Cara Meningkatkan Mood Kamu!

Saat memulai hari biasanya kamu akan dihadapkan oleh berbagai jadwal. Entah itu memasak, membersihkan rumah, sekolah, kuliah, les, rapat, bekerja, atau berolahraga. Apa pun aktivitas yang kamu lakukan, selalu ada potensi mood berantakan. Maka dari itu, kamu wajib tahu cara meningkatkan mood dengan cepat.

Ini akan membantu positive vibes harimu terjaga dan kamu bisa bersantai di akhir hari dengan tenang. Nah, beberapa hal berikut akan membantu meningkatkan mood dan mengurai kepenatan sehingga tubuh bisa istirahat dengan optimal:

1. Olahraga Teratur

Berbeda dengan bekerja yang hanya memicu lelah dan stres, aktivitas fisik seperti olahraga justru bisa membantu kamu istirahat lebih baik. Ini karena olahraga tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga memperbaiki mood.[1] 

Kamu bisa berolahraga dengan intensitas berat hingga sedang di pagi atau sore hari. Namun, peregangan atau latihan pernapasan bisa jadi pilihan olahraga sebelum tidur. 

Peregangan membantu meredakan ketegangan setelah melewati hari yang melelahkan dan menjadi sinyal bagi tubuh untuk bersantai. Sementara latihan pernapasan bisa menenangkan pikiran dan tubuh.

2. Lakukan Meditasi 

Kamu bad mood karena apa? Kehidupan di era modern seperti sekarang cenderung sibuk dan penuh tekanan sehingga mood sering berubah. Aktivitas yang padat terkadang membuat kamu tidak bisa menyisihkan cukup waktu untuk beristirahat dan bersantai sebelum tidur. 

Nah, kamu dapat mencoba meditasi jika memang waktu yang tersedia tidak banyak. Cari posisi yang nyaman untuk duduk. Pejamkan mata dan fokus pada napas yang kamu tarik serta hembuskan. 

Lepaskan semua pikiran yang datang dan pergi. Ini akan membantu kamu menjernihkan pikiran sehingga tubuh siap untuk tidur nyenyak di malam hari.

3. Dengarkan Musik

Rutinitas relaksasi di malam hari tidak hanya memperbaiki mood, tetapi juga jadi jembatan antara aktivitas siang hari dan waktu tidur sehingga tubuh bisa rileks. Kamu bisa mempertimbangkan untuk me time sambil mendengarkan musik. 

Ada alasan mengapa musik menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang. Musik yang tenang dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh dan jadi mood booster. 

Selain itu, musik juga bisa membantu mengelola tingkat stres dan menenangkan diri karena sifatnya terapeutik.[2]

4. Interaksi dengan Orang Lain 

Bagi beberapa orang, berinteraksi dengan orang lain cukup menguras tenaga. Namun, interaksi bersama pasangan, keluarga, sahabat, atau orang-orang di luar lingkup yang kamu temui sepanjang hari bisa membantu memperbaiki mood dan membuat tubuh santai.[3]

Topeng yang mungkin kamu pakai selama di kantor akan lepas begitu menginjakkan kaki di zona nyaman seperti rumah. Interaksi dengan orang lain ini juga membantu kamu berbagi cerita sehingga beban berkurang dan tubuh lebih rileks.

5. Mencari Hiburan 

Setiap orang punya selera berbeda dalam mencari hiburan. Tidak ada aturan pasti mengenai apa yang dapat kamu pilih. Relaksasi bersifat pribadi. Namun, upayakan untuk mencari hiburan yang bebas screen time karena paparan sinar biru dari perangkat elektronik bisa mengganggu tidur. 

Hiburan apa yang bikin mood naik? Ada banyak pilihan hiburan yang bisa jadi bagian dari rutinitas relaksasi di malam hari. Kamu bisa merajut, membaca, melukis, hingga mengisi TTS. Berjalan-jalan di taman atau sekitar rumah juga bisa jadi pilihan untuk mencari hiburan. 

Bagaimana dengan belanja? Shopping bisa jadi cara meningkatkan mood wanita dengan cepat.[4] Sayangnya, berbelanja setelah beraktivitas bisa membuat kamu lelah dua kali lipat. Jika ingin, mungkin kamu dapat meluangkan waktu di akhir pekan untuk aktivitas belanja ini.

6. Pijat

Pijat adalah cara efektif untuk melawan stres dan memperbaiki mood.[5] Setiap tempat pijat punya layanan berbeda. Namun, kamu bisa memilih untuk pijat seluruh tubuh, kaki, kepala, atau terapi dengan aroma tertentu. 

Pijat tradisional bisa menjadi pilihan jika bujetmu terbatas. Sementara spa merupakan pilihan yang bijak untuk pelayanan lebih lengkap. Di beberapa tempat, ada yang menawarkan day spa yakni kamu menghabiskan waktu seharian untuk menjalani berbagai perawatan.

Saat dipijat, hormon kortisol yang menyebabkan stres akan menurun sehingga tubuh lebih rileks. Kamu mungkin bisa tertidur selama proses pemijatan berlangsung karena perasaan nyaman yang muncul.

7. Mandi Malam 

Banyak orang beralih ke aromaterapi untuk memperbaiki mood dan kembali fokus. Selain menggunakan aromaterapi di kamar, kamu bisa mandi malam dengan air hangat untuk membuat tubuh rileks.[6] Mandi air hangat juga bisa membantu tubuh melakukan perubahan suhu penting sebelum tidur.

Lengkapi rutinitas mandi malam dengan produk sabun dan pelembab yang tepat. Earth Love Life menghadirkan rangkaian produk perawatan tubuh yang dapat meningkatkan mood dan menjadi bagian relaksasi sebelum tidur. 

Sabun mandi dan moisturizer varian Spanish Lavender and Javanese Rice Milk memiliki  aroma lavender dan rice milk yang menenangkan. Lavender adalah salah satu aroma paling populer untuk membantu tubuh rileks dan lebih cepat tidur.  

Setiap orang mungkin memiliki cara meningkatkan mood yang berbeda satu sama lain. Kamu bisa menyesuaikan cara di atas sesuai dengan kondisi dan kebutuhan di rumah. Tidak ada aturan pasti, tetapi usahakan untuk konsisten sehingga otak mulai terbiasa dengan rutinitas positif ini!