Bagaimana jika isi piringmu ternyata sama pentingnya dengan koleksi skincare-mu untuk mencegah penuaan dini? Diet sehat bukan cuma tren, tetapi telah terbukti sebagai salah satu kunci utama untuk menjaga kulit tetap menawan sepanjang waktu.

Yuk, cari tahu apa artinya penuaan dini, hubungannya dengan makanan, dan makanan apa saja yang bisa membantu kulit kamu tetap sehat hingga usia senja!

Penuaan Dini, Musuh Utama Kulit di Era Modern

Menua adalah proses alami yang tak terhindarkan. Namun, bagaimana jika tanda-tanda penuaan muncul lebih cepat dari seharusnya? Ini bisa menjadi sinyal adanya masalah yang lebih kompleks pada kulit.

Penuaan dini, atau premature aging, adalah kondisi ketika tanda-tanda khas usia tua seperti kerutan halus, kulit kendur, bintik hitam, atau tekstur kulit yang menipis, muncul di usia yang lebih muda.[1]

Pada beberapa kasus, faktor genetik dapat menjadi penyebab penuaan dini. Namun, di era modern ini, faktor eksternal justru kerap menjadi pemicu utamanya. Beberapa contohnya adalah:[2]

• Sorotan sinar UV pada kulit yang belum terlindungi SPF.
• Partikel polusi yang menyusup ke pori-pori kulit.
• Dehidrasi kulit yang tidak ditangani dengan baik.
• Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, sering begadang, atau sulit mengelola stres.
• Konsumsi makanan yang mempercepat penuaan, seperti makanan tinggi gula dan lemak jenuh tanpa asupan nutrisi yang seimbang.

Faktor-faktor ini dapat menyebabkan stres oksidatif, yakni kondisi di mana tubuh menumpuk radikal bebas namun kekurangan antioksidan untuk melawannya. Akibatnya, sel-sel kulitmu jadi kesulitan meregenerasi diri, membuat kulit terlihat menua.

Makanan untuk Menghilangkan Penuaan Dini Secara Alami

Sel-sel kulit, sama seperti kamu, juga merawat diri dengan 'skincare'. Bedanya, mereka tidak pakai serum atau masker, melainkan memanfaatkan 'skincare internal' berupa nutrisi dari makanan yang kamu santap. Berikut daftar nutrisi yang penting untuk kulitmu, lengkap dengan contoh makanannya:

1. Antioksidan

Antioksidan adalah garda terdepan tubuh dalam melawan radikal bebas. Setiap jenisnya memiliki manfaatnya masing-masing, namun sama ampuhnya untuk menjaga kulit tetap sehat, awet muda, dan bercahaya.

Berikut beberapa jenis antioksidan, manfaat, serta contohnya:

• Vitamin C: Bertugas mencerahkan kulit, umumnya terdapat pada buah-buahan citrus seperti jeruk dan lemon, jambu biji, dan pepaya.
• Beta-karotin: Berfungsi melawan dampak buruk sinar UV, bisa kamu temukan di wortel, ubi, dan sayur-sayuran hijau.
• Likopen: Efektif menetralkan radikal bebas, umumnya ada di tomat.

2. Omega-3

Omega-3 merupakan jenis asam lemak, alias lemak sehat yang ampuh untuk menguatkan skin barrier, menghidrasi kulit, hingga memastikannya tetap kenyal. 

Nutrisi satu ini banyak ditemukan pada ikan berlemak, misalnya ikan kembung serta salmon. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan Omega-3 dari olahan kacang-kacangan, mulai dari kacang walnut hingga tempe, yang mengandung kacang kedelai.

3. Collagen Booster

Kamu pasti sering dengar tentang kolagen. Ini karena di pasaran terdapat banyak minuman atau makanan anti-aging yang mengandung kolagen.

Kolagen merupakan protein yang menjadi kunci utama untuk menjaga struktur, elastisitas, dan kekencangan kulit. Protein bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, namun akan menurun seiring bertambahnya usia. Maka dari itu, diperlukan makanan tertentu untuk merangsang kulit agar memproduksi lebih banyak kolagen, seperti:

• Bone broth, alias kaldu yang didapat dari merebus tulang, persendian, dan tulang rawan. Umumnya hewan yang digunakan untuk bone broth adalah sapi dan ayam.
• Putih telur.
• Kulit ayam.
• Buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti nanas dan pepaya.
• Sayur-sayuran hijau, seperti bayam dan kale.

4. Makanan yang Tinggi Kadar Air

Air memiliki peran yang sangat penting dalam proses hidrasi serta pencegahan tanda-tanda penuaan yang prematur. Dengan mengonsumsi cukup air, kamu bisa memastikan kulitmu tetap elastis, kenyal, dan kencang.

Selain dengan rutin minum air mineral, kamu juga bisa menyantap makanan yang kaya akan air, seperti timun, tomat, atau semangka. Selain itu, masakan nusantara seperti sup atau soto juga bisa jadi opsi yang lezat namun tetap padat gizi.

5. Makanan dengan Kandungan Anti-Inflamasi

Inflamasi atau peradangan kerap menjadi momok bagi kesehatan. Tak hanya berdampak pada kesehatan organ-organ dalam, kondisi ini juga bisa memicu timbulnya tanda penuaan prematur di kulitmu.

Beberapa makanan memiliki zat anti-inflamasi yang bisa meminimalisir inflamasi pada tubuh, serta mengembalikan vitalitas kulit. Beberapa contohnya, misalnya:

• Rempah-rempah: Kunyit, jahe, dan cabai.
• Buah-buahan: Pepaya dan mangga.
• Teh, terutama teh hijau.
• Sayur-sayuran hijau.

Kunci Lawan Penuaan Dini: Pemilihan Body Care yang Tepat

Untuk melawan tanda-tanda penuaan prematur, perawatanmu harus total, baik dari dalam maupun luar. Untuk bagian luar tubuh, percayakan pada body wash dan moisturizer Bulgarian Rose & East Nusa Vanilladari Earth Love Life.

Dengan bahan-bahan alami pilihan, keduanya terbukti efektif dalam mengembalikan kekenyalan kulit, mempercepat regenerasi sel, serta mencegah munculnya kerutan. Ditambah kandungan SPF, rangkaian body care ini bisa melindungi kamu secara menyeluruh.

Tak hanya sigap melindungi kulit, body care Earth Love Life juga sigap melindungi mood melalui aromanya yang manis, segar, dan menenangkan, memanjakan penciuman dalam duet yang sempurna.

Kulit yang sehat adalah cerminan upaya perawatan diri yang baik, dari luar dan dalam. Maka dari itu, manfaatkanlah diet sehat secara maksimal dan gunakan body care yang tepat untuk mendapatkannya. Mari, rasakan sendiri nikmatnya memiliki kulit awet muda hingga usia senja bersama Earth Love Life.