9 Manfaat Mandi Malam dengan Air Panas dan Dingin Buat Tubuh

Pernah gak kamu mendengar celetukan orang yang bilang kalau efek mandi malam pada tulang adalah rematik? Hal ini ternyata cuma mitos belaka loh, nyatanya ada banyak manfaat mandi malam yang bisa kamu peroleh, baik saat menggunakan air hangat atau air dingin.

Manfaat Mandi Malam dengan Air Hangat 
Penggunaan air dengan temperatur hangat untuk membasuh badan menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Nah, apa manfaat mandi pada malam hari dengan air hangat ini?

1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Efek mandi malam pada remaja dan orang dewasa saat membasuh tubuh dengan air hangat adalah memperbaiki kualitas tidur. Bagaimana bisa? 

Efek ini akan kamu terima karena air hangat membantu meredakan ketegangan otot dan membuatnya lebih rileks setelah beraktivitas seharian. Nah, dengan otot yang rileks, tentu saja kamu bisa tertidur dalam sekejap mata.[1] 

2. Melancarkan Pernafasan
Uap asal air hangat yang muncul ketika kamu menghabiskan waktu mandi sekitar 10 hingga 15 menit akan membantu dalam membuka jalan napas. Lebih tepatnya mengencerkan dahak yang menyumbat tenggorokan saat batuk atau pilek. Hasilnya, kamu bisa bernapas dengan lebih lega.

3. Menurunkan Tekanan Darah
Pembuluh darah dalam tubuh melebar saat terkena suhu hangat yang tinggi, sehingga tekanan darah pun turun.[2] Sebagai alternatif yang lebih baik, kamu bisa berendam dengan air hangat di bathup untuk merasakan manfaat yang optimal, bukan hanya dengan menggunakan shower.

4. Mengurangi Ketegangan pada Kepala
Air hangat mampu mendukung relaksasi otot kepala, leher, dan juga bahu, yang seringkali berkontribusi pada munculnya sakit kepala. Dengan demikian, tak disangka, mandi air hangat ternyata jadi teman ampuh meredakan sakit kepalamu.[3]

5. Membersihkan Tubuh Lebih Maksimal
Banyak yang meyakini bahwa mandi air hangat biasanya ampuh untuk membersihkan kulit secara menyeluruh. Memang ada benarnya, loh! 

Air hangat dapat memperlebar pori-pori kulit, yang sebelumnya tertutup rapat. Ini seperti membuka jendela kecil-kecil pada kulit, dan apa yang terjadi?

Debu, kotoran, dan sebum yang terjebak di dalam pori-pori pun akan "terusir" keluar. Kotoran ini bisa berasal dari polusi udara, sel kulit mati, hingga sisa makeup yang belum terhapus sempurna. Dengan terangkatnya kotoran tersebut, kulit jadi terasa lebih bersih dan segar.

Untuk bisa mendapatkan manfaat mandi malam hari ini secara maksimal, kamu bisa menggunakan air dengan temperatur di antara 400 - 42,50 Celsius. Lakukan hal ini satu hingga dua jam sebelum tidur.

Manfaat Mandi Malam dengan Air Dingin
Gak terbiasa mandi dengan air hangat? Jangan khawatir! Mandi dengan air dingin juga bawa sejumlah manfaat kok. Ini beberapa efek mandi malam dengan air dingin yang menguntungkan:

1. Menjaga Kelembapan Kulit
Berbanding terbalik dengan mandi air panas yang membuka pori-pori, mandi air dingin justru akan membuat pori-pori kamu semakin mengencang.[4] Reaksi ini akan membuat kulit badan lebih mudah mempertahankan minyak alaminya, sehingga kulit kamu gak kering setelah mandi dan tetap terhidrasi.

2. Menjaga Kesehatan Rambut
Keratin ibarat pasukan pelindung rambut, menjaga rambut tetap kuat dan elastis. Namun, musuh utama keratin adalah panas. Paparan suhu panas yang berlebihan, seperti saat mandi air panas, dapat melemahkan dan merusak keratin.

Di sinilah mandi air dingin menjadi penyelamat. Dengan menggunakan air dingin saat mandi kamu dapat menekan risiko kerusakan pada keratin, sehingga rambut akan tetap sehat dan terawat.

3. Memperbaiki Mood
Suhu air dingin yang bersentuhan dengan kulit mengaktifkan sistem saraf simpatik dan meningkatkan kadar beta-endorfin dan noradrenaline. Nah, zat-zat ini bikin otak kamu senang dan bisa membuat kamu merasa merasa lebih baik.[5] Intinya, kalau kamu lagi stress, mandi air dingin bisa mengubah mood jadi lebih positif.

4. Memperlancar Peredaran Darah 
Ketika kamu mandi dengan air dingin, tubuh kamu akan masuk ke mode “bertahan”.  Maksudnya tubuh kamu akan berjuang untuk menjaga kehangatan badan. Untuk melakukan ini, tubuh akan mempercepat aliran darah ke seluruh bagian tubuh sehingga darah bisa mengalir lebih lancar.

Nah, aliran darah yang makin lancar ini sangat bermanfaat dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh yang nantinya bisa membantu memulihkan bagian tubuh yang sedang sakit. Misalnya kamu habis olahraga, mandi air dingin setelahnya bisa bikin otot-otot kamu cepat pulih.[6]

Untuk mendapatkan beberapa efektivitas dari mandi malam dengan suhu air yang dingin, gunakanlah air di suhu sekitar 200 Celsius.[7] Gak ada aturan kapan waktu yang tepat untuk mandi malam dengan air dingin ini, tapi sebaiknya hal ini gak sering-sering kamu lakukan di atas jam delapan malam. 

Nah, mandi malam bukan hanya ritual membersihkan diri, tapi juga bisa menjadi momen relaksasi dan refleksi diri. Untuk memaksimalkan manfaatnya, lengkapi pengalaman mandi malammu dengan sabun Earth Love Life!

Untuk perawatan kulit sekaligus tidur nyenyak, coba varian Spanish Lavender & Javanese Rice Milk body wash dan body moisturizer dari Earth Love Life. Dari hasil uji klinis, 94% pengguna sudah merasakan sendiri peningkatan siklus tidur mereka dengan sabun ini. 

Yuk coba dan rasakan manfaat mandi malam sesungguhnya dengan Earth Love Life sekarang!