Kenali Apa Saja Manfaat Mandi Air Dingin dan Tips-Tipsnya

Sudah menjadi rahasia umum jika secara geografis Indonesia terletak di garis khatulistiwa. Jadi, wajar rasanya jika suhu di sini lebih panas daripada di kebanyakan negara lainnya, yaitu rata-rata 27,2°C pada tahun 2023.[1] Karena itu, salah satu manfaat mandi air dingin adalah untuk mengurangi rasa panas ini.

Hal ini terlihat melalui survey yang menyatakan jika 94.2% orang Indonesia suka mandi. Mereka rata-rata melakukan aktivitas ini 1-2 kali sehari.[2] Sebab, selain bisa membuat tubuh lebih segar setelah terpapar panas seharian, aktivitas ini juga bisa membuat tubuh lebih bersih dan bebas dari bakteri. 

Jika berbicara tentang pemilihan temperatur air, tidak sedikit orang yang memilih temperatur dingin saat mandi. Hal ini karena rasa segarnya akan terasa lebih maksimal. Di samping itu, ada banyak manfaat kesehatan dari aktivitas ini. Karena itu, kenali khasiat dan tips-tipsnya pada penjelasan berikut! 

Mengapa Harus Mandi dengan Air Dingin? 

Pastinya, ada banyak dari kamu yang merasa penasaran tentang apa efek dari mandi air dingin, khususnya untuk kesehatan. Maka dari itu, di bawah ini adalah penjelasannya! 

1. Memperkuat Sistem Imun

Tahukah kamu jika stimulasi air dingin punya efek yang positif terhadap sistem imun? Hal ini bahkan sudah dibuktikan dalam penelitian. Hasilnya, ketika berendam di temperatur 14°C selama 1 jam, ada beberapa agen kekebalan tubuh yang meningkat secara kecil namun signifikan.[3]

Agen sistem imun atau kekebalan tubuh tersebut adalah monosit dan limfosit. Keduanya merupakan sel darah putih yang punya peran besar dalam menjaga kesehatan manusia. Karena itu, manfaat mandi air dingin di pagi hari untuk sistem kekebalan tubuh memang sudah terbukti benar adanya. 

2. Membuat Darah Beredar dengan Lebih Lancar 

Pada dasarnya, manfaat mandi air dingin di sore hari maupun di pagi hari itu tidak jauh berbeda. Sebab, keduanya bisa membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Alasannya adalah karena ketika mendapatkan stimulasi dari air dingin, body core atau inti tubuhmu akan masuk ke “survival mode”. 

Saat masuk ke mode ini, body core akan mengeluarkan panas untuk menetralisir temperatur dingin yang dirasakan kulit. Akibatnya, pembuluh darah akan menyempit dan melebar dengan cepat. Ketika ini terjadi, darah mengantarkan oksigen segar ke bagian tubuh yang membutuhkan dan rusak. 

3. Memperkencang Pori-Pori Kulit 

Bukan hanya pada kesehatan saja, namun ada juga manfaat mandi air dingin untuk kulit yang perlu kamu ketahui. Satu di antaranya adalah bisa mengperkencang pori-pori. Hal ini akan sangat berguna bagi kamu yang punya pori-pori besar, karena air dingin akan memperkecilnya. 

Ketika pori-pori mengencang dan mengecil, kotoran dan bakteri akan lebih sulit masuk ke sana. Inilah yang membuat kulit terasa lebih sehat dan tidak rentan mengalami peradangan. Selain itu, kulit juga terlihat lebih kencang dan kenyal. 

Tips Mandi dengan Air Dingin

Meskipun manfaatnya ada banyak, namun bukan berarti sama sekali tidak ada bahaya mandi air dingin yang mengancam. Bahkan, akibatnya bisa fatal. Hal ini karena stimulasi dingin dapat mengakibatkan shock dan panik. Deru napas dan denyut jantung pun terkadang tidak dapat terkendali.[4]

Karena itu, kamu perlu mengetahui bagaimana tips mandi air dingin agar bahaya tersebut tidak menghampiri. Sebab, jika ada salah sedikit saja, akibatnya berbahaya bagi kesehatan. Tidak jarang, kamu akan mengalami serangan jantung, bahkan bagi kamu yang masih berusia muda dan sehat sekalipun. 

Berikut adalah beberapa tipsnya! 

1. Mulai dari Bawah ke Atas

Agar rasa shock dan panik tersebut berkurang, dan bahkan hilang, kamu perlu memulainya dari bawah. Coba untuk membasuh area kaki, lutut, pinggang, bahu, hingga akhirnya ke kepala. Hal ini bisa membuat tubuh kamu lebih siap menerima stimulasi dingin. Jadi, reaksi otak tidak akan terkejut lagi. 

2. Mulai dari Hangat ke Dingin

Pilihan lainnya yang bisa kamu coba adalah mandi dengan temperatur hangat terlebih dahulu sebelum menurunkan temperatur airnya. Hanya saja, kulitmu memang akan terasa lebih kering ketika mandi dengan memakai temperatur ini. 

Jadi, pastikan untuk pakai yang melembapkan dan membuat kulit lebih terhidrasi. Pilihan terbaiknya jatuh ke produk body wash dan body moisturizer dari Earth Love Life. Setidaknya, ada 4 varian yang bisa kamu coba, yaitu sebagai berikut! 

• Bulgarian Rose & East Nusa Vanilla, yang punya aroma manis dan bisa memperbaiki, meregenerasi kulit, dan juga mencegah penuaan dini. 
• Javanese Moringa & Balinese Starfruit, yang punya aroma segar dan berfungsi untuk mencerahkan serta melindungi kulit dari polusi. 
• South Bali Frangipani & Tropical Coconut Water, yang punya aroma tropis dan berfungsi untuk menghidrasi, menjaga elastisitas kulit, dan melindungi kulit dari bakteri. 
• Spanish Lavender & Javanese Rice Milk, yang punya aroma relaksasi dan bisa membuatmu tidur lebih nyenyak. 

Jadi, setelah tahu apa manfaat mandi air dingin, apakah kamu siap untuk melakukannya dengan lebih sering? Sebagai tips tambahan, hindari untuk mandi dengan terlalu lama agar kulit tidak terasa kering. Jangan lupa juga untuk selalu memakai body wash dan body moisturizer dari Earth Love Life agar kulit terasa lebih sehat.